Če so UTEŽI pripomoček, ki ga šele spoznavaš ali pa se ga zaradi neznaja izogibaš, je to zapis, ki ga ne smeš spregledati.
1. Pred začetkom moramo mišice pripraviti na večji napor z 10-15 minutnim ogrevanjem. S tem se bomo lažje izognili poškodbam.
2. Teža uteži za začetek ni toliko pomembna je pa potrebno vedeti, da je idealna masa tista, pri katri se mišica utrudi po 12-15 ponovitvah. Tiste, ki jih ne boste mogli dvigniti niti desetkrat, ne da bi bili utrujeni, so pretežke.
3. Težje kot so uteži in mankrat ko ponovite gib, bolj krepite mišice in pridobivate moč. Če uporabljate nekoliko lažje, vendar naredite več ponovitev, pa izbolšujete vzdržljivost.
4. Obstaja ogromno vaj, kaj vse lahko počnete z utežmi. Najpomembneje je, da poskusite obremeniti čim več različnih mišičnih skupin in se osredotočite na večje mišice telesa. Priporočljivo je dnevno menjati vaje za zgornji in spodnji del telesa.
5. Če pa te skrbi pravilna izvedba vaje, pa ti priporočamo, da se posvetuješ z našimi osebnimi trenerji.